तेलुगू सिनेमा के प्रसिद्ध अभिनेता और प्रसिद्ध एनटी रामाराव के पोते नंदामुरी तारक रत्न को यात्रा के दौरान कार्डियक अरेस्ट हुआ पदयात्रा और कल 18 को बेंगलुरु में निधन हो गयाth फरवरी 2023। वह केवल 39 वर्ष का था, अपने 40 वर्ष से कुछ ही दिन दूरth जन्मदिन।
हाल के दिनों में दिल का दौरा/कार्डियक अरेस्ट के कारण मशहूर हस्तियों के असामयिक निधन के कई मामले सामने आए हैं। उदाहरण के लिए, कन्नड़ सिनेमा के पुनीत राजकुमार (46 वर्ष की आयु), टीवी अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला (40 वर्ष की आयु), स्टार कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव (58 वर्ष की आयु), टीवी अभिनेता दीपेश भान (41 वर्ष की आयु) - ये सभी सेलिब्रिटी, मध्यम आयु वर्ग के और जिम थे उत्साही। इन विशिष्ट मामलों पर टिप्पणी न करें, लेकिन क्या कोई पैटर्न या लिंकेज है?
हम अक्सर प्रदर्शन के दबाव या तनाव के बारे में सुनते हैं जिसका सामना मशहूर हस्तियों को करना पड़ता है। युवा उपस्थिति और मांसपेशियों, पुष्ट निर्माण को बनाए रखने की स्पष्ट आवश्यकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि नियमित व्यायाम उनके लिए अनिवार्य हो जाता है जो उन्हें जिम के प्रति उत्साही बनाता है विशेष रूप से भोजन प्रेमी जो कैलोरी जलाने के लिए भी जिम जाते हैं। अब तक कुछ भी गलत नहीं हुआ है, सिवाय जैविक मशीन के काम करने की बुनियादी बातों की जागरूकता के, जो हम सब हैं।
हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली किसी भी मशीन के उपयोगकर्ता मैनुअल को संदर्भित करना हमेशा उपयोगी होता है, विशेष रूप से हम स्वयं एक जटिल जैविक मशीन हैं। स्वास्थ्य और जीवन का सीधा सा मतलब है कि मशीन के पुर्जे (जो समय बीतने के साथ टूट-फूट कर उन्हें कम कुशल बनाते हैं) अन्य पुर्जों के साथ सुचारू रूप से काम कर रहे हैं।
'बॉडी' नामक यह मशीन एक इंजन, एक पंपिंग सेट द्वारा संचालित होती है, जो पूरे शरीर में पाइपलाइनों के नेटवर्क के माध्यम से कोशिकाओं को आवश्यक आपूर्ति करती है। यह पम्पिंग सेट हमारे जन्म से बहुत पहले ही काम करना शुरू कर देता है और जब तक हम जीवित हैं तब तक कभी नहीं रुकता। कहने की जरूरत नहीं है, यह भी प्रकृति की प्रकृति के अनुसार मशीन के किसी भी हिस्से की तरह नियमित टूट-फूट के अधीन है। समय के साथ, विशेष रूप से चालीसवें वर्ष के बाद, इस पम्पिंग सेट की दक्षता धीरे-धीरे कम हो जाती है। पाइपलाइनों के नेटवर्क को भी अवांछित आंतरिक जमाव और रुकावटों (जैसे कि रसोई के सिंक पाइप या नहरों और नदियों में गाद जमा) के कारण दक्षता में कमी का सामना करना पड़ता है, विशेष रूप से पंपिंग सेट की कोशिकाओं की आपूर्ति करने वाले संकरे। इसलिए, सामान्य ज्ञान यह तय करता है कि जैसे-जैसे पम्पिंग सेट और पाइपलाइन पुराने होते जाते हैं, वैसे-वैसे सुचारू संचालन के लिए उस पर कम और कम भार दिया जाना चाहिए।
हालांकि, आम तौर पर इसके ठीक विपरीत होता है - पम्पिंग सेट के अंत में अत्यधिक काम किया जाता है और ओवरलोड किया जाता है क्योंकि पंप और पाइपलाइन उम्र के साथ कम कुशल हो जाते हैं। कोई आश्चर्य नहीं, यह कभी-कभी विफल हो जाता है या बीच में ही रुक जाता है। ओवरफीडिंग (आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन) के बाद मोटापा पंपिंग इंजन पर बढ़े हुए भार के पीछे प्रमुख कारणों में से एक है क्योंकि सामान्य वजन की स्थिति की तुलना में अधिक कोशिकाओं को खिलाने और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने की आवश्यकता होती है। जिम के उत्साही लोगों द्वारा कैलोरी बर्न करने या मांसपेशियों को टोन करने के लिए अत्यधिक वर्कआउट, इसी तरह अनावश्यक अतिरिक्त भार डालते हैं। लेकिन सबसे अधिक समस्याग्रस्त और खतरनाक जमा की वर्तमान स्थिति और पंप सेट की आपूर्ति करने वाली संकीर्ण पाइपलाइनों (जिसे हम कोरोनरी धमनियों कहते हैं) में अवरोधों के बारे में अज्ञानता है। यह इस स्थिति में है जब पंप इंजन आमतौर पर अधिक भार के कारण विफल हो जाते हैं (और मृत्यु हो जाती है) क्योंकि पर्याप्त मात्रा में भोजन और ऑक्सीजन पंप सेट की कोशिकाओं तक पहुंचने में विफल हो जाते हैं क्योंकि पाइपलाइनें संकुचित या अवरुद्ध हो जाती हैं।
शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखना, कम खाना, कम करके वजन को नियंत्रित करना (ज्यादा खाने से लोग मर जाते हैं), चीनी और मिठाई को ना कहना, चावल, आलू और गेहूं का सेवन कम करना (बाजरा खाद्यान्न के रूप में बहुत बेहतर है), अंत में समाप्त सूर्यास्त से पहले भोजन करना, कभी-कभार उपवास करना आदि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के कुछ तरीके हैं। यदि मध्यम आयु वर्ग के हैं, तो उच्च तीव्रता वाले व्यायाम और गंभीर वर्कआउट पर विचार करने से पहले कोरोनरी धमनियों में रुकावटों की स्थिति के बारे में जानना महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि अच्छी है लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी मशीन की सीमाएं जानें।
संयम मंत्र है। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि की कोई ज़रूरत नहीं है। स्वस्थ होने का मतलब है शरीर का सामान्य वजन, ब्लड शुगर, बीपी, लिपिड प्रोफाइल आदि (सिक्स पैक और सुपर टोन्ड मसल्स नहीं)।
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